Dia 19 de març de 2025, dimecres
En aquests moments fa una temperatura de12º i el cel està ennuvolat. Cau una pluja fina.
M'he aixecat a les set passades. He dormit set hores i mitja, de les quals 114 minuts han estat de son REM, 291 minuts de son lleuger i només 45 minuts de son profund. El rellotge que porto posat al canell esquerre m'ha atorgat, segons aquest barem de son, un 73.
Ahir vaig anar al fisioterapeuta, el Romay, un jove francès molt simpàtic que, des del primer dia fa uns grans esforços per mantenir ell català com a llengua de relació entre ell i jo. Ahir em va fer uns massatges a l'esquena perquè li vaig dir que darrerament notava una punxada a la part esquerre de la zona lumbar. Em va fer una mica de mal, però bé, es veu que és el que toca. Després em va fer fer uns exercicis tombat de costat a terra, amb una cinta de goma posada entre les cames a l'alçada del genoll i, a la vegada que fent força per separar-les, alçar-les del terra i tornar-les a abaixar, fent aquest sèrie deu cops, primer estirat d'una banda i després d'una altra. Aquest mateix exercici el vaig repetir amb petites variants.
En acabat, em va fer pujar a la bicicleta estàtica i, després d'un escalfament de 3 minuts sense resistència, en vaig fer 15 amb una resistència mitjana-baixa. En Romay va dir que això em reforçava la força de les cames, jo li vaig dir que a casa en tenia una, de bicicleta estàtica que feia temps que no usava, i ell em va dir que seria bo que ho fes, almenys 15 minuts al dia.
Vam quedar que hi tornaria d'aquí a quinze dies, a veure com estava. Per cert, ahir em va demanar com es deia "ronquidos" en català, i jo li vaig dir que es deia "roncs". I també em va confessar que darrerament dormia molt malament, unes cinc hores només, i que tenia una contractura al coll que li feia prou mal. Vaja, li vaig dir, hauràs d'anar a un fisioterapeuta, que t'ho arregli!
Ara deixo d'escriure aquest dietari perquè són les vuit i he de preparar el desdejuni per a l'Esther i jo i després, a les 9:24 he d'anar al CAP a que el metge de capçalera m'ensenyi els resultats de l'analítica que em van fer la setmana passada. Fer anys té aquestes coses...
